Mannelijke potentie: hoe deze te behouden tot op hoge leeftijd

Volgens de WHO heeft elke tiende man ouder dan 21 jaar last van erectieproblemen. Als veel mannen eenmaal met dit delicate probleem worden geconfronteerd, beginnen ze zich ongemakkelijk en angstig te voelen, wat verdere relaties belemmert en hun gevoel van eigenwaarde vermindert.

Wat is potentie, hoe om te gaan met erectiestoornissen en hoe je de mannelijke kracht vele jaren kunt behouden - we zullen proberen deze en andere vragen in ons materiaal te beantwoorden.

Waaruit bestaat het mannelijke voortplantingssysteem?

Voordat we het hebben over de norm van potentie, laten we eens kijken hoe het mannelijke voortplantingssysteem werkt. Het bestaat uit de interne en externe genitaliën. Externe degenen zijn onder meer:

• Penis.Het bestaat uit een wortel (basis), romp en kop. Het hoofd wordt bedekt door de voorhuid: een huidplooi die met een frenulum aan het hoofd is bevestigd. De penis bevat de zaadleider, die sperma naar de eikel transporteert.
• Scrotum.Het huidzakje waarin de testikels zitten.

De belangrijkste interne geslachtsorganen zijn onder meer:

• Testikels.Verantwoordelijk voor de productie van het hormoon testosteron en de spermaproductie.
• Prostaatklier (prostaat).Het orgaan dat verantwoordelijk is voor de vorming van zaadvloeistof. Veel urologen noemen de prostaat het ‘tweede hart’ van de man, omdat de toestand van de prostaat de duur en kwaliteit van seks beïnvloedt.

Wat is potentie: norm en afwijkingen

Mannelijke potentie is vanuit medisch oogpunt het vermogen van een man om geslachtsgemeenschap te hebben, inclusief de snelheid van de erectie, de duur van de geslachtsgemeenschap en de voltooiing ervan (orgasme).

In het dagelijks leven wordt het woord ‘impotentie’ meestal gebruikt om te verwijzen naar problemen met de potentie. Artsen geven de voorkeur aan een meer ‘goedaardige’ term – ‘erectiestoornissen’ en ‘erectiestoornissen’. De term "erectiestoornissen" verwijst naar erectiestoornissen waarbij het volume, de hardheid en de rechtheid van de penis onvoldoende zijn voor normale geslachtsgemeenschap.

Normaal seksueel verlangen houdt rechtstreeks verband met de leeftijd van een man. Na de puberteit ervaren mannen seksueel verlangen met verschillende frequenties: sommige mannen na hun dertigste hebben bijna elke dag seks, bij anderen verzwakt het verlangen.

Over het algemeen kunnen de leeftijd en de intensiteit van het seksuele verlangen worden onderverdeeld in 4 perioden:

Van 15 tot 25 jaar

Zodra de seksuele activiteit begint, wil de gemiddelde man 10 tot 12 keer per week de liefde bedrijven. Tijdens deze periode eindigt de meeste geslachtsgemeenschap snel - de gemiddelde duur is 5-7 minuten en herhaalde erectie treedt snel op.

Van 25 tot 40 jaar

Geleidelijk wordt een actief seksleven vervangen door een geleidelijke afname van het verlangen. Tijdens deze periode wordt het als normaal beschouwd als een man 1-3 keer per week seks heeft.

Na 30-35 jaar beginnen veel mannen het initiatief over te dragen aan vrouwen en geven ze de voorkeur aan vaste partners, waarbij ze losse relaties vermijden uit angst voor seksueel overdraagbare aandoeningen.

Gemiddeld kan een man tussen de 25 en 40 jaar zes maanden zonder seks leven, zonder schade aan de geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Van 40 tot 55 jaar

Volgens andrologen is het op de leeftijd van 40-50 jaar normaal dat een man 1-3 keer per week seks heeft, afhankelijk van zijn fysieke en psychologische toestand. Op deze leeftijd begint de hoofdrol niet de kwantiteit, maar de kwaliteit van seks te spelen. Een man wil zijn seksleven diversifiëren en staat open voor nieuwe dingen, zowel voor zichzelf als voor zijn partner.

55 jaar en ouder

Na 50 jaar duurt het langer om een normale erectie te krijgen, en ook het aantal ‘misfires’ tijdens geslachtsgemeenschap neemt toe. Vaak zijn de redenen voor ‘machteloosheid’ complexen over uiterlijk en leeftijd. Gegevens over de hoeveelheid seks op oudere leeftijd variëren sterk van land tot land. Volgens onderzoeken van Social Indicators Research en de Archives of Sexual Behavior heeft in de Verenigde Staten 50% van de ouderen (gemiddelde leeftijd 70 jaar) gemiddeld meer dan twee keer per maand seks, en 11% heeft gemiddeld één keer per week seks. . Na 60 jaar ervaart gemiddeld 60% van de mannen problemen met de potentie.

Het komt voor dat mannen zelfs na 75-80 jaar seksueel verlangen behouden. Zo was de oudste patiënt van seksuologen een 86-jarige man die het verlangen en de interesse in seks behield, maar erectieproblemen ondervond.

Mythes over potentie

Mythes over potentie zijn een veel voorkomende oorzaak van mannelijke angsten en complexen. Laten we uitzoeken waarom je ze niet zou moeten vertrouwen.

"Ik wil 24 uur per dag"

24/7 mannelijk verlangen is de meest voorkomende mythe. In feite is een erectie een complex mechanisme dat niet ‘op rolletjes kan lopen’. Het is volkomen normaal om niet 24/7 verlangen te voelen, want ook mannen worden moe, gestrest of willen het gewoon niet.

‘Impotentie is een doodvonnis’

Erectiestoornissen kunnen met succes worden behandeld en seksuele impotentie is een tijdelijk fenomeen. Het belangrijkste is om niet zelfmedicatie te geven, wees niet verlegen en raadpleeg op tijd een arts.

"Porno is de vijand van erecties"

Volgens professor Ari Takman heeft het kijken naar porno geen invloed op de sterkte van een erectie en de kwaliteit van de geslachtsgemeenschap. Volgens hem worden problemen in het seksuele leven niet veroorzaakt door het kijken naar porno of erotica, maar door de gedachte aan de mogelijke verschijning van deze problemen. Met andere woorden: "Ik kijk, ik denk aan problemen, en er verschijnen problemen" (het effect van een self-fulfilling prophecy).

"De potentie hangt af van de grootte van de penis"

De grootte van de penis heeft eerder een psychologische betekenis dan een fysiologische betekenis. Het begin van een erectie en een orgasme zijn niet afhankelijk van de grootte van de penis. En zoals vrouwen zeggen: "Het gaat niet om de maat, maar om de mogelijkheid om die te gebruiken. "

Soorten impotentie

Een arts stelt de diagnose erectiestoornis vast als een man tijdens meer dan 25% van zijn geslachtsgemeenschap geen normale erectie krijgt. Volgens Amerikaanse onderzoekers lijden wereldwijd ruim 150 miljoen mannen boven de 40 aan impotentie.

Er zijn twee soorten impotentie:

• Organische disfunctie.Deze categorie omvat alle fysiologische aandoeningen: ziekten van het urogenitale systeem, vaatziekten, enz. Een dergelijke impotentie ontwikkelt zich geleidelijk: erecties komen onregelmatig voor, de man heeft niet genoeg kracht om geslachtsgemeenschap te voltooien en 'mislukkingen' komen vaker voor. Bij fysiologische stoornissen behoudt een man het seksuele verlangen en eindigt ‘succesvolle’ geslachtsgemeenschap met een erectie.
• Psychogene of psychologische impotentie.Vaak ontwikkelt het zich geleidelijk - complexen, angsten en fobieën stapelen zich op, veroorzaken disfunctie en worden de oorzaak van mannelijke impotentie.

Gemengde impotentie komt het vaakst voor. Als gevolg van gezondheidsproblemen kan een man bijvoorbeeld de geslachtsgemeenschap niet normaal voltooien. Tegen deze achtergrond ontwikkelen zich complexen die tot stress en neurose leiden. En neurose wordt op zijn beurt een psychologische oorzaak van impotentie.

Alleen een arts kan het type impotentie bepalen, de oorzaken van het optreden ervan begrijpen en de juiste behandeling selecteren. Zelfmedicatie en zelf proberen de oorzaak te achterhalen, zullen het probleem alleen maar verergeren, dus aarzel niet om een arts te raadplegen.

Tekenen van impotentie

"Waarom is er geen penis? " - Elke man stelde zichzelf deze vraag minstens één keer in zijn leven. In feite is een eenmalige storing geen reden tot bezorgdheid, maar bepaalde alarmerende signalen zijn wel een reden om een arts te raadplegen.

Er zijn 5 waarschuwingssignalen die wijzen op verminderde potentie, en voordat je in paniek raakt, is het beter om ze allemaal zorgvuldig te bestuderen.

1. Een zwakke erectie, die snel verdwijnt, komt 's ochtends praktisch niet voor.
2. Een erectie ontstaat niet tijdens het voorspel of verdwijnt snel bij het overschakelen van aaien naar seks, maar ontstaat spontaan in de ochtend of in de avond.
3. Het seksuele verlangen verdwijnt geleidelijk, een erectie treedt praktisch niet op tijdens het voorspel.
4. Er is seksuele interesse en aantrekkingskracht, maar er ontstaat geen erectie.
5. Onvermogen om een orgasme te krijgen tijdens seks (anorgasmie), pijn tijdens seks en problemen met plassen.

Oorzaken van impotentie

Volgens seksuologen is het normaal dat van de tien seksuele handelingen er twee altijd op een mislukking uitlopen. Dit is in orde en is geen reden om bij uzelf de diagnose impotentie te stellen. Als u twijfelt, ga dan gerust naar een gespecialiseerde arts. Het zal helpen de oorzaak van impotentie te achterhalen.

Hoogstwaarschijnlijk ligt het in het volgende:

• De oorzaken van fysiologische disfunctie zijn onder meer: diabetes en overgewicht, diverse hart- en vaatziekten, blessures, gevolgen van eerdere operaties en geboorteafwijkingen.
• De oorzaken van psychologische disfunctie zijn stress, neurosen, zenuwspanningen, angsten en psychologische trauma's veroorzaakt door mislukkingen in het verleden of spot van een partner.
• Gemengde disfunctie wordt veroorzaakt door een complex van redenen – fysiek en psychologisch.

Potentieproblemen worden veroorzaakt door vele factoren: van psychische problemen tot verschillende ziekten. Maar bijna alle seksuele stoornissen kunnen worden behandeld.

Gewoonten die de potentie schaden

De sterkte van de mannelijke potentie hangt van veel factoren af. Om jarenlang interesse in seks te behouden en problemen met erectie te voorkomen, moet je gewoonten opgeven die schadelijk zijn voor de potentie:

• Roken.Nicotine vernauwt de bloedvaten en vermindert hun elasticiteit, wat leidt tot een verslechtering van de bloedstroom in de bekkenorganen. Een slechte doorbloeding maakt het moeilijk om een erectie te krijgen en vermindert de kracht van de penis. 30% van de mannen met problemen in hun seksleven rookt. Wetenschappers uit Polen en Tsjechië hebben een interessant onderzoek uitgevoerd, waaruit blijkt dat 45-jarige rokers slechts 4 minuten geslachtsgemeenschap hebben, terwijl hun niet-rokende leeftijdsgenoten veel langer van één enkele handeling genieten.
• Alcohol.Systematisch misbruik van alcoholische dranken heeft een negatieve invloed op de potentie. Dit geldt vooral voor bier. Het bevat oestrogeen, een vrouwelijk hormoon dat de hormonale functies bij mannen verstoort.
• Lichamelijke inactiviteit en obesitas.Overgewicht is de oorzaak van veel problemen, waaronder potentieproblemen. Urologen zijn van mening dat lopen de beste preventie van erectiestoornissen is, wat de bloedtoevoer naar het intieme gebied helpt normaliseren.
• Zenuwaandoeningen.Stress, depressie, overwerk en depressie - dit alles draagt niet bij aan het vergroten van de mannelijke potentie. Volgens onderzoek hebben mannen die aan een depressie lijden in 100% van de gevallen een verminderd seksueel verlangen en verergert de ervaring van een orgasme in 82% van de gevallen.
• Onregelmatig seksleven.Onregelmatige seks veroorzaakt verstoring van het hormonale systeem en het functioneren van inwendige organen.

Producten voor potentie

Naast het opgeven van slechte gewoonten, zullen potentieproducten die de hormonale niveaus en de algemene toestand van het lichaam verbeteren, de mannelijke kracht helpen behouden. Het is de moeite waard eraan te denken dat ze goed zijn als aanvullend middel om de potentie te verbeteren, maar erectiestoornissen niet kunnen genezen.

• Noten en zaden.Noten bevatten veel vitamines die nodig zijn om het libido te verhogen. Daarnaast bevatten pompoenpitten, pijnboompitten en walnoten arginine, een aminozuur dat een positief effect heeft op de testosteronproductie.
• Zeevruchten: oesters, garnalen, rode vis, etc. In de geschiedenis werden zeevruchten beschouwd als het krachtigste afrodisiacum - volgens de legende waren oesters het 'geheime geneesmiddel' van de beroemde Casanova.
• Gele en oranje vruchten(sinaasappelen, mandarijnen, citroenen, enz. ) – een uitstekend middel om het seksuele verlangen te stimuleren.
• Granaten.In het Oosten wordt granaatappel beschouwd als een krachtig afrodisiacum, en met goede reden. Uit onderzoek van Amerikaanse wetenschappers van de University of Southern California is gebleken dat granaatappelsap de testosteronspiegel verhoogt en helpt bij erectiestoornissen.
• Groen.Peterselie is vooral nuttig: het verbetert de werking van de prostaatklier en helpt het optreden van prostatitis te voorkomen.
• Specerijen.Gember, nootmuskaat, hete peper - ze verhogen de bloedcirculatie, verhogen de bloedtoevoer naar de geslachtsorganen en versterken het lichaam. Deze kruiden moeten echter met voorzichtigheid worden gebruikt, zonder de norm te overschrijden.

Je kunt proberen een remedie te bereiden om de potentie van gewone producten te vergroten: meng gepureerde rapen en wortels in gelijke verhoudingen en voeg een lepel honing toe aan het resulterende mengsel. Neem driemaal daags 50-60 gram van het product.

Oefeningen die de potentie vergroten

Lichaamsbeweging is niet alleen een geweldige manier om van overtollig gewicht af te komen, maar ook om de potentie te verbeteren en erectieproblemen te voorkomen. Heeft u twijfels? Tevergeefs - volgens wetenschappers van de Universiteit van West-Engeland kreeg 40% van de mannen met erectiestoornissen na een reeks oefeningen weer een normale erectie, en 33, 5% verhoogde de potentie en verbeterde de erecties aanzienlijk.

Voordat je doorgaat met Kegel-oefeningen, moet je de musculus pubococcygeus vinden - de pubococcygeus-spier, "verantwoordelijk" voor erecties en krachtige orgasmes. Om dit te doen, knijpt u uw bekkenspieren samen, alsof u probeert het plassen tegen te houden. Dit is de spier die je nodig hebt.

De klassieke "mannelijke" Kegel-oefening ziet er als volgt uit: span je bekkenspieren aan en houd ze gedurende 5 seconden gespannen. Ontspan dan. Herhaal de oefening 10-20 keer, idealiter moet je 10-20 keer per dag 2-3 benaderingen doen.

Je kunt je training aanvullen met andere nuttige oefeningen:

• Verhoog uw snelheid.Span je spieren zo snel mogelijk aan. Voer 10-15 weeën uit met pauzes van 15-20 seconden.
• Gluteale brug– een van de meest populaire oefeningen. Uitgevoerd vanuit rugligging. Buig je knieën en til je bekken zo hoog mogelijk op zonder je schouders en schouderbladen van de vloer te tillen. Je kunt de brug statisch uitvoeren, waarbij je het bekken 5-10 seconden in een opgeheven positie houdt, 10-15 keer achter elkaar. Of dynamisch, waarbij het bekken 10-15 keer omhoog en omlaag wordt gebracht.
• Been optillen.Terwijl u op de grond ligt, trekt u uw knieën naar uw borst, zodat uw dijen loodrecht op de vloer staan. Breng uw benen 10-15 keer omhoog en omlaag.

Bij regelmatige training zullen binnen 3-6 weken merkbare resultaten verschijnen - de potentie zal verbeteren en de kwaliteit van de seks zal verbeteren.

Geneesmiddelen tegen impotentie

De moderne geneeskunde biedt veel opties voor de behandeling van erectiestoornissen, maar zorg ervoor dat u een arts raadpleegt zonder zelfmedicatie:

• Geneesmiddelen om hormonale niveaus te normaliseren. Dit kunnen tabletten, injecties of zetpillen zijn.
• Medicamenteuze therapie voor de behandeling van ziekten die impotentie veroorzaken.
• Therapeutische lichamelijke opvoeding om de werking van de bekkenspieren te verbeteren, af te vallen en de algehele tonus van het lichaam te verhogen.

In het meest extreme geval schrijft de arts een operatie voor waarbij een speciaal implantaat in de penis wordt geïmplanteerd, waardoor het normale seksuele leven volledig wordt hersteld. Bovendien zijn dergelijke operaties op elke leeftijd mogelijk.

Hoe moet een vrouw zich gedragen als haar man problemen heeft met de potentie?

Als er zich problemen voordoen in bed, hoeft u niet in paniek te raken en ter plekke een ‘debriefing’ te regelen. Het seksuele verlangen van een man hangt grotendeels af van de reactie van een vrouw, dus als je problemen hebt met de potentie, gedraag je dan zo voorzichtig mogelijk.

• Probeer niet meteen over het probleem te praten. Mannen ervaren misfires pijnlijk en zijn op zulke momenten absoluut niet in de stemming voor dialoog. De beste remedie op zo’n moment zijn zachte knuffels en lichte strelingen, zodat je partner kan ontspannen.
• Probeer samen te aaien en te spelen. Problemen die zich voordoen kunnen worden veroorzaakt door stress en verlies van interesse. Varieer het voorspel met een lichte massage, liefkozingen of rollenspellen.
• Als het herhaaldelijk mislukt, probeer dan het einde te verlaten. Eis geen orgasme van een man, probeer geslachtsgemeenschap zonder voltooiing. Bij psychologische problemen ‘verschuift’ deze methode de fixatie van de aandacht van het moment van ejaculatie naar het proces zelf, en alles gebeurt vanzelf.
• Als je ziet dat het probleem regelmatig is geworden, moedig de man dan zachtjes aan om naar een dokter te gaan. Als uw partner categorisch weigert zich te laten onderzoeken, probeer dan een gezamenlijk bezoek aan de dokter voor te stellen, bijvoorbeeld een uitgebreid onderzoeksprogramma voor een stel.
• Praat met de man. Soms liggen potentieproblemen in onvervulde seksuele verlangens. Bespreek zijn fantasieën met je partner, want er is altijd wel iets te vinden dat voor jullie allebei interessant is.

En onthoud: scheld nooit iemand uit vanwege mislukking. Elk hard woord of bijtende zin kan jarenlang een bron van ernstige frustratie worden. Vergelijkingen als 'maar hij heeft. . . ' zijn niet de beste manier om je seksleven te verbeteren - dit zal niet alleen je afkeer voor je partner benadrukken, maar kan een man ook aan het denken zetten over je verraad.

Problemen met de potentie zijn geen reden tot paniek. Het is belangrijk om te begrijpen dat eventuele overtredingen kunnen worden gecorrigeerd, en vaak op eenvoudige en toegankelijke manieren. Aarzel niet om een arts te raadplegen en uw problemen met uw partner te bespreken, want er zijn geen taboe-onderwerpen in een koppel.